Stukad fot kliar
Stabilt fotledsskydd för alla aktiviteter och sporter så som fotboll, handboll, löpning kr Läs mer Fotleden stabiliseras huvudsakligen av starka ledband som förbinder ben till ben i fotleden. Ledbanden i fotleden hjälper till att upprätthålla fotledens struktur och bidrar till fotledens grundstabilitet. Den vanligaste stukningen i fotleden sker på ledbandet som förbinder vadben med språngbenet.
Språngbenet är ett centralt ben i fotleden och utgör en tydligt stabiliserande grund för hela foten. En stukning av foten drabbar oftast ledbandet på fotledens utsida med nedsatt stabilitet som direkt effekt av stukningen i foten. Ledbandsskador i fotleden förekommer i med olika omfattningar och klassificeras efter undersökning graden av stukning på en skala Graden av klassificeringen är beroende på hur mycket ledbanden i fotleden är påverkade av stukningen i fotleden.
Stukad fot grad 1 upplevs lindrigt av den drabbade med ofta bara lokal ömhet över det skadade området och lättare svullnad som en effekt av stukningen i fotleden. Ledbanden är påverkade och kan ha en delvis bristning i dess stabiliserande struktur partiell ruptur.
När olyckan är framme: Stukad fot
Den delvisa bristningen av ledbandet är ofta orsakad av omfattande stukning av foten i samband med idrott och aktivitet. I samband med stukningen svullnar fotleden och en tydlig ömhet och smärta uppstår över det skadade ledbandet i fotleden. Grad 2 stukningar innebär ofta nedsatt stabilitet i fotleden. En grad 3 stukning sker ofta vid ett tydligt skadetillfälle med direkt smärta och svullnad över fotleden.
Grad 3 stukning innebär att det stabiliserande ledbandet helt går av total ruptur Fotledsstukningen är omfattande vid en total ruptur av ledbandet i fotleden. Fotleden svullnar kraftigt och blir ofta kraftigt missfärgat efter vrickningen. Ett ledband som har gått av helt innebär alltid nedsatt stabilitet i fotleden. Rätt rehab för en skada fot och ett stabilt fotledsstöd möjliggör fortsatt funktion efter rehabiliteringen av den stukade foten.
Vad kan man göra med muskelinflammation?
Anatomiska faktorer i foten som påverkar ökar risk för stukade fotleder är bland annat fotens ställning vid belastning. Pronation och supination innebär en ökad grad av felställning i foten inåt pronation eller utåt supination. Den ökade felställningen påverkar fotledens stabiliserande struktur och kan vara en bidragande orsak till stukade eller vrickade fötter. Utrustningen är ofta en viktig del för att effektivt förebygga en stukad fotled.
En fotbollsko är ofta en optimal sko för att spela fotboll i men en ytterst dålig lösning för att stabilisera foten. Bottensulan i en fotbollsko är ofta betydligt smalare än foten vilket innebär att skon töjs ut framförallt på utsidan av framfoten. Uttöjningen av materialet utanför skons bottensula innebär ökad kraft utanför skons stabiliserande bottensula med ökar risk för yttre fotledsstukningar.
”Du har bara stukat foten”
Underlag påverkar risken för att stuka fotleden. Vid högintensiv träning på ojämna underlag ökar risken för stukade fötter och behovet av stabiliserande fotledsstöd för att effektivt förebygga stukade fotleder. Kroppsvikten påverkar belastningen över fotleden och kan även ökar risken för stukade fötter. Åtgärd vid vrickad fotled - Rehab En fotledsskada skall så fort som möjligt efter skadetillfället ses över.
I den akuta fasen är högläge och kompression för att motverka svullnad i fotleden, kyla gärna is eller kylpåse till för att minska blödningen och svullnaden. Vid omfattande fotledsstukningar rekommenderas avlastning den första tiden med ex kryckor för att tillåta läkning av den stukade fotleden. Vid akut avlastning rekommenderas ofta en stabiliserande fotledsortos för effektiv immobilisering och stöd.
Efter den akuta fasen rekommenderas belastning av fotleden för att snabbt återfår rörlighet och även effektivt minska svullnade över den stukade fotleden.
Kraftigt stukad fot
Belastningen kan genomföras så länge inte smärta uppstår i fotleden. Fotleden är normalt stel i början, det är vanligt med igångsättningsproblem efter en stukad fotled. Sjukgymnastisk rehab träning är att rekommendera efter en allvarligare skada. Rätt rehab av en stukad fot bidrar till en normal funktion av fotleden efter rehabilitering som bäst utförs av en fysioterapeut.