Rehab för ljumsken

Rehabilitering efter höftledsoperation Rehabilitering av ledband och muskulatur Rehabilitering av skadade muskler eller ledband är något som går bra att göra på egen hand hemma. Rehab för ljumsken går först och främst ut på att få smärtan under kontroll. Detta görs med hjälp av vila, smärtstillande och kylande objekt.

Smärta i ljumsken

När detta är under kontroll kan massage hjälpa till att få igång blodcirkulationen. Detta skyndar på läkningen och gör det möjligt att påbörja rehabiliterande träning. Den inledande träningen bör fokusera på att sträcka ut muskler och ledband. Detta görs genom att stretcha till smärtgränsen är nådd, utan att gå över den. Efter att ha stretchat under någon vecka är det dags att börja träna.

Träningen bör bestå av övningar som inte belastar ljumsken för mycket.

Ont i ljumsken - Orsaker, symtom och behandling

Skador på muskulatur och ledband går att rehabilitera med hjälp av träning och smärtstillande. Svårare skador på själva höftleden kan ibland kräva höftoperation som rehabilitering. Olika steg i rehabilitering av höftleden Rehabilitering av själva höftleden kan liknas vid en pyramid som är indelad i tre olika delar. Den första, grundläggande delen består av fysisk träning och eventuell viktnedgång.

Nästa del, om inte träning hjälper, är smärtlindring. Receptfria smärtstillande läkemedel brukar ha god effekt.

Ont i ljumsken

Pyramidens tredje del består av kirurgi och är en sista utväg om tidigare steg inte fungerat. Det här är ett stort ingrepp, och de flesta förstår att det behövs mycket rehabilitering efter en höftledsoperation. Man behöver dock träna även preoperativt, dvs. Detta minskar riskerna med ingreppet samtidigt som rehabiliteringstiden efteråt kortas.

Ljumsksmärta

Rehabilitering efter höftledsoperation Den som precis genomgått höftledskirurgi råds till att så snabbt som möjligt börja röra på sig. Så fort personen har hämtat sig från operationen bör den rehabiliterande träningen påbörjas med övningar som till en början går att utföra i sängen. Förflyttningar sker inledningsvis med hjälp av gåbord. Att själv kunna ta sig i och ur sängen är nummer ett.

Var sitter ljumsken Ont i ljumsken – de bästa tipsen!

Ont i ljumske och ländrygg Är du öm eller har ont i ljumsken när du springer eller sparkar en boll?

Huggande smärta i höger ljumske I denna videon tittar vi på de vanligaste orsakerna till ljumsksmärta, samt ö i ljumsken ser vi vanligast hos idrottare där belastningen på muskle.

Molande värk i ljumsken kvinna Ont i ljumsken?

Nummer två är att kunna förflytta sig med ett smidigare hjälpmedel än gåbord. Att återfå full funktion i höften kan ta lång tid och kräver kontinuerlig träning. Fortsätt läsa om träning vs. Uppdaterad 21 juli Relaterade artiklar.